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トレーニング2025年01月16日 21時43分


1 *********** 真冬の寒さ ***********
 昨日の2月下旬の陽気から、今日は気温が真冬並みに下がっています。
 雲が多く、陽射しが少ないこともあり、寒いです。
画像1(今朝の空)

画像2(今朝の空)

画像3(温度計)

2 *********** トレーニング ***********
 三が日が過ぎたあたりから、室内で自転車でのトレーニングを2~3日に1回の割合で行っています。
 1月 4日・・・25km、56分
 1月 7日・・・39km、55分
 1月 9日・・・35km、54分
 1月11日・・・43km、74分
 1月13日・・・44km、77分
 1月16日・・・47km、77分

 昨日は通院のため出来なかったので、午前中、部屋に日が射し込んで暖かくなった頃にトレーニングをしました。

 ローラーにタイヤが接触しているので、長い時間ペダルをこぎ続けていると、ゴムが溶けたにおいがします。タイヤの摩耗が激しく、ローラーとの接触面が平らになっています。

 体調が良いときに身体を鍛えておかないと、再発して治療に臨むときに体力が続かなければ病気に負けてしまいます。
 昨年11月下旬から12月末までの入院で、副作用が厳しくて体重が48kgまで落ちました。病院の廊下を歩くのもおぼつかない状態でした。昨日、主治医がその時の私の状態を思い出して、ここまでよく頑張り、持ち直しましたねと話されました。
 無理をせず、室内で出来る運動を続けて行こうと思っています。
 自転車でのトレーニングの後、腕立て伏せをしています。始めた頃は10回ほどでしたが、今日は20回出来るようになりました。筋力トレーニングは腕立て伏せの他に腹筋ローラーを使って10回ほどやっています。立ってすることは出来ないので膝をついた状態でしています。
画像4(サイクルトレーニング記録)

画像5(ローラー部とタイヤ)

画像6(ローラー部とタイヤ)

画像7(トレーニング器具)


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