寒波 ― 2024年12月23日 17時43分
1 *********** 寒波 ***********
年末は10年に1度の大寒波になるそうです。
今日も冬晴れで北西の冷たい風が吹いていました。
寒くなると身体を動かすのが億劫になります。室内で出来る運動をするように心がけていますが、リビングのソファーに座ってしまうといつのまにか居眠りをしています。
ロウ梅の葉が風で吹き飛ばされてほとんど無くなってしまいました。代わりに蕾が膨らんでいます。
2 *********** 朝食 ***********
最近の朝食は果物中心になってきました。
以前は野菜と果物のスムージーを作っていました。ウィンナーも皿に盛っていましたが、塩分が多いので食べなくなりました。
朝食の準備、片付けは私の担当になっています。
最初に珈琲豆を挽くところから始まり、1日分の珈琲を保温ポットに作ります。続いて自家製ヨーグルトを入れた器に蜂蜜とバナナを加えます。
プレートに茹でたブロッコリー、トマト、リンゴ、ミカンを添え、トーストにバターをのせて朝食の完成です。トーストには自家製柚子ジャムをのせて頂きます。
全体的に糖分の多い食材なので、量を少なくしています。リンゴ4分の1、ミカンとトマト(中玉)は半分が一人分です。、 昨年の入院中の習慣で、朝食の準備をしながら体温を測り、朝食前に血圧を測っています。
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